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Descubre cómo dormir solo 6 horas puede ser suficiente para tu salud y energía
Dormir solo 6 horas podría ser suficiente para mantener la salud y energía, según expertos, quienes sugieren técnicas de siesta utilizadas por atletas profesionales.
- Expertos en sueño recomiendan que los adultos, en lugar de las típicas siete a nueve horas, pueden optimizar su salud con solo seis horas de sueño, especialmente en temporada alta de actividades.
- Investigaciones de Flinders University indican que el ritmo circadiano y la calidad del sueño son más importantes que la cantidad total de horas, lo que puede cambiar la percepción de la privación del sueño.
- La privación del sueño está relacionada con condiciones crónicas, pero técnicas de siesta breves, empleadas por atletas, promueven la recuperación y el rendimiento físico sin necesidad de largas horas de descanso.
Por Qué Es Relevante
Este descubrimiento desafía la noción tradicional sobre la duración del sueño y sugiere que la calidad y el manejo del tiempo de descanso son cruciales para la salud. A medida que las personas enfrentan una vida cada vez más ajetreada, estas estrategias pueden ayudar a mejorar su bienestar general sin sacrificar energía.