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Descubre cuántas horas de sueño necesitan los niños según su edad para estar sanos
El sueño adecuado es esencial para la salud de los niños, y las horas necesarias varían según la edad, impactando su desarrollo físico y mental, así como el riesgo de enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.
- Los niños de 1 a 2 años necesitan entre 11 y 14 horas de sueño para un adecuado desarrollo cerebral y físico, evitando la privación del sueño que afecta su bienestar.
- Los adolescentes requieren entre 8 y 10 horas de sueño, ya que la falta de descanso puede alterar su ritmo circadiano y aumentar el riesgo de problemas como la diabetes y enfermedades cardiovasculares.
- El sueño regula hormonas como el cortisol y afecta la termorregulación, crucial para el funcionamiento óptimo del organismo de los niños en crecimiento.
Por Qué Es Relevante
La correcta cantidad de sueño en la infancia es fundamental para prevenir problemas de salud a largo plazo, incluyendo la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Promover hábitos de sueño saludables puede mejorar el desarrollo y la calidad de vida de los niños, beneficiando a la sociedad en su conjunto.